Aliméntate mejor sin gastar más.

JOHN J SIERRA G Escrito por 

Primeros pasos.

Inicio con el consejo más simple y efectivo que con toda seguridad le será útil a la mayoría de personas. Si quieres iniciar a mejorar tu estado de salud simplemente “deja de suministrarle basura a tu cuerpo”, dile adiós para siempre a la comida chatarra. Listo!

No más gaseosas, paquetes, fritos, dulces ni bebidas energizantes.

Iniciar el día con una limonada. (en otro artículo les contare él porque). Luego desayuna  con un jugo, una fruta y pan integral. (es mil veces mejor que el pan tradicional + tinto/gaseosa.)

A la hora del almuerzo veo comúnmente en los restaurantes como las personas prefieren la pasta a la porción de verduras. Cambian la ensalada por papas fritas o tajaditas de maduro fritos. Algunos en lugar de jugo piden gaseosa.  Y finalmente les queda un plato con un arrume de papas fritas, una porción de arroz, tajaditas fritas, proteína y gaseosa.

Trata de invertir el proceso, pide más verdura en lugar de papas fritas. Prefiere el jugo o la limonada a la gaseosa y entonces disfruta de un almuerzo del día que incluya verdura, ensalada, una porción de arroz, proteína y jugo o limonada.

Entre las comidas (medias nueves y onces) aliméntate lo más natural posible, lo que este a tu alcance. Remplaza el paquete de frituras del día por una fruta, una mandarina por ejemplo. En cualquier caso una naranja, una manzana o alguna otra fruta serán mejor que un paquete de frituras con gaseosa.  De hecho más barato, una gaseosa y un paquete de frituras (o la empanadita frita) puede costar hoy alrededor de $3.000 (sin calcular el costo de recuperar la salud), en cambio un mandarina grande estará costando por el orden de $500 a $1000 según el sector de la ciudad.  

La hora de la última comida (cena) trata de distanciarla lo máximo posible de la hora de acostarte a descansar. En lo posible este plato bajo o nulo en harinas.

IMPORTANTE! MUY IMPORTANTE!

  • Con el ritmo actual de vida, la hora en que todos nos vemos en casa entre semana es la noche, a la llegada del trabajo. Pues bien, a la hora de cenar hazlo en familia, sin aparatos electrónicos encendidos (televisores ni móviles), conversen sobre los acontecimientos positivos del día y las metas que tienen como familia. En tranquilidad y armonía.
  • Siempre mastica muy bien todos los alimentos. Come despacio.

Como veras son reglas muy fáciles de seguir y al hacerlo estas dando un primer pasó gigante y firme hacia una mejor calidad de vida.

Artículos relacionados (por etiqueta)

Más en esta categoría: « Duelo Depresión »

Click -> WhatsApp (+57 305 944 3086)Contacto WhatsApp

LocalizaciónContáctenos ahora mismo!

 

CHAT ON-LINE

Skype: psjjsierra
WhatsApp: (+57) 305-944-3086 :: CLIC AQUÍ

Aplicación Móvil

App Google Play Store

Información

Teléfono: +WhatsApp: (+57) 305-944-3086
Reserve su consulta con anterioridad. Si es una institución nos desplazamos hasta su ubicación. Cubrimiento en Bogotá y Cundinamarca.

Dirección

CONSULTORIO: Bogotá, AV. Carrera 68 N° 67F-16
Costado Sur-Norte. Barrio J.J Vargas
IPS Genética Molecular de Colombia
¿Cómo llegar? :: CLIC AQUÍ 

Cita Previa:
Atención presencial a pacientes bajo consultas programadas con anticipación.

Ver Mapa